Merasa Tidak Bersemangat? Ini Tips Sederhana untuk Tetap Bergerak Maju

Cara untuk membuat diri Anda bergerak lagi ketika merasa enggan.

Disclaimer:  Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Konten ini bukan pengganti konsultasi dengan profesional kesehatan mental atau medis yang berkualifikasi.

DAFTAR ISI

Terkadang, Anda mungkin merasa tidak bersemangat. Anda enggan melakukan apa yang ada di daftar tugas Anda, meskipun Anda tahu bahwa Anda sebenarnya bisa melakukannya jika berusaha keras, dan Anda juga tahu akan merasa lebih baik setelahnya.

Tetapi, segala sesuatu di dalam diri Anda terasa menolak keras, muncul sebagai perlawanan batin yang aneh. Dan akibatnya, Anda tidak melakukan tugas itu. Anda tidak membuat janji dengan dokter, tidak pergi ke gym, atau bahkan tidak mengirimkan surat suara.

Momen seperti ini cukup umum terjadi dan dialami oleh semua orang; kadang lebih sering, kadang jarang. Tidak ada yang salah dengan sesekali menunda pekerjaan dan menunda tugas untuk nanti, karena biasanya konsekuensinya tidak terlalu besar.

• Jasa Pembuatan Aplikasi Smartphone (Gawai) Android OS
• Jasa Renovasi/Perombakan Tampilan Situs Web Dinamis dan Statis
• Jasa Pembuatan Website Joomla, Wordpress dan Web Dinamis Lain

Namun, jika ini menjadi kebiasaan dan Anda sering menghindari tindakan dalam hal-hal penting—baik dalam hubungan, pekerjaan, kesehatan, atau peran Anda sebagai warga negara—maka Anda mungkin malah menciptakan lebih banyak kerugian tanpa disadari.

Tugas-tugas yang tidak selesai cenderung bertambah buruk, dan beberapa kesempatan mungkin tidak akan datang kembali, menciptakan potensi penyesalan di masa depan.

Hal ini dapat dengan cepat berubah menjadi siklus, di mana kurangnya tindakan menyebabkan perasaan malu dan penyesalan yang—ironisnya—justru menjadi penghalang untuk bertindak, membuat Anda semakin menunda, sehingga memperburuk rasa malu dan penyesalan di masa depan, dan seterusnya.

Meskipun Anda tahu semua hal ini, Anda mungkin masih merasa kesulitan untuk mulai bekerja. Tapi mengapa begitu? Mengapa kita sering bertindak dengan cara yang kita tahu tidak membantu?

Mengapa Anda Tidak Melakukan Hal yang Baik untuk Anda

Tidak ada satu alasan tunggal mengapa Anda melakukan sesuatu, termasuk tidak melakukan apa pun. Mungkin Anda merasa kewalahan.

Mungkin Anda merasa suara Anda tidak penting. Mungkin Anda berpikir “tidak ada gunanya,” atau Anda mungkin berpikir “ini terlalu penting untuk dilakukan asal-asalan.”

Faktanya, Anda adalah individu yang kompleks, hidup di masyarakat yang kompleks, dengan berbagai faktor yang memengaruhi kehidupan Anda dan kehidupan orang lain.

Anda dan orang lain di sekitar Anda bukanlah cacat atau rusak. Anda dan mereka adalah manusia. Jika ketidakaktifan merasuki Anda, maka Anda sedang mengalami pengalaman manusiawi yang umum. Anda hanya tidak ingin melakukan hal-hal yang Anda “harus” lakukan.

Cobalah membawa rasa belas kasih pada diri sendiri dan lihat apakah ada pelajaran di dalamnya.

Anda jauh lebih mungkin mendorong diri Anda untuk bertindak ketika Anda memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, rasa hormat, kesabaran, dan belas kasih—terutama ketika Anda merasa paling tidak pantas mendapatkannya.

• Tingkatkan SEO Website Dengan Ribuan Weblink Bebagai Topik!
• Mau Hemat Biaya Transfer Antar Bank dan Isi Saldo e-Wallet?
• Dapatkan Akun Bersama Berbagai Aplikasi Web Populer Dengan Harga Murah!

Apa pelajaran itu? Jika Anda ingin memahami cara agar lebih bisa mendorong diri untuk bertindak, pilihan terbaik Anda adalah mengamati pengalaman Anda. Anda bisa bertanya pada diri sendiri:

• Kapan dalam hidup saya, saya lebih mudah untuk mengambil tindakan?
• Apa yang berbeda saat itu?
• Bagaimana saya bisa menciptakan kembali konteks ini?

Tergantung pada jawaban Anda, ini mungkin mudah atau sulit dilakukan. Beberapa hal mungkin terlihat lebih sederhana dan lebih mudah untuk menciptakan kembali konteks yang mendukung Anda. Yang lainnya jauh lebih rumit.

Jika suatu hal yang tampaknya sepele (seperti tidur yang cukup, mengirimkan surat suara) terasa sama sulitnya dengan hal-hal yang jauh lebih kompleks (seperti membangun hubungan yang bermakna, menemukan pekerjaan yang memberdayakan), coba telusuri lebih dalam.

Apa yang penting di sini? Apa yang memotivasi Anda? Seberapa lama perlawanan ini ada, bahkan dalam hal-hal yang tampaknya sepele?

Sering kali, Anda akan menemukan bahwa hal-hal kecil adalah simbol dari sesuatu yang jauh lebih besar.

Anda mungkin perlu memperhatikan faktor-faktor yang memengaruhi kehidupan Anda yang sebelumnya terlewatkan, dan memilihnya—sejauh yang Anda bisa—dengan lebih sadar dan bijak.

Ini adalah masalah refleksi dan eksperimen, dan mungkin membutuhkan waktu. Namun, jika Anda mencari hasil yang lebih cepat, prinsip berikut ini mungkin cocok untuk Anda.

Cara Mendorong Diri untuk Bertindak

Kita biasanya memahami motivasi secara linear: Anda merasa termotivasi untuk melakukan sesuatu, dan kemudian Anda melakukannya.

Namun, kebalikannya juga bisa benar: Anda melakukan sesuatu, dan kemudian Anda merasa termotivasi untuk melakukannya. Tindakan datang terlebih dahulu, kemudian muncul perasaan.

Motivasi itu sendiri bisa sangat berubah-ubah, dan meskipun kita ingin bisa mengendalikannya—seperti perasaan apa pun—kita sebenarnya tidak bisa. Jika semudah itu, alih-alih membaca artikel ini, Anda hanya tinggal menekan tombol.

Jadi, daripada menunggu motivasi, fokuslah pada bagian lain dari persamaan: mengambil tindakan. Kapan pun, Anda bisa membuat keputusan sadar untuk bertindak berdasarkan apa yang penting bagi Anda.

• Gap Year With Quran: 1 Tahun Mutqin 30 Juz
• Healing With Quran: 1 Bulan Bersama Al Quran
• Pesantren Tahfidz SMP/SMA: 3 Tahun Mutqin 30 Juz

Saya tahu, saya tahu: Jika semudah itu, kita tidak akan duduk di sini, bukan? Jadi, alih-alih langsung melakukan bagian yang sulit, berikut adalah prinsipnya:

“Lakukan sesuatu.”

Lakukan sesuatu. Apa saja. Buatlah kecil, lalu perkecil lagi sampai Anda mencapai titik di mana Anda bersedia untuk bertindak. Apakah terlalu sulit untuk lari 30 menit? Maka buatlah 10 menit. Buat dua menit. Buat sepuluh detik. Jadikan hanya membuka pintu.

Jadikan hanya mengenakan sepatu. Bahkan tindakan terkecil pun penting dan bisa membuat perbedaan, meskipun terasa konyol. Satu tindakan kecil mungkin memotivasi Anda untuk mengambil tindakan lainnya. Atau mungkin tidak.

Anda hanya akan tahu pasti saat Anda mengambil langkah pertama.

Sering kali, pikiran kita menghalangi kita untuk melakukan hal-hal yang kita pedulikan, dan kita terjebak dengan pikiran yang sulit, berjuang dengan perasaan yang tidak diinginkan, sulit untuk fokus, kehilangan arah, atau merasa tidak mampu dan tidak layak.

Dalam momen-momen ini, salah satu cara paling efektif untuk melepaskan diri dari kebuntuan adalah dengan kembali ke tubuh kita, dan fokus pada persepsi indrawi sambil mengambil langkah kecil ke arah yang berarti.

Dengan kata lain, kita melakukan sesuatu, dan kita perhatikan bagaimana rasanya. Lalu kita mengambil langkah berikutnya, dan kembali memperhatikan lagi. Lakukan sesuatu, kecil dan lembut.

Dengan sengaja menciptakan rasa kemampuan dan kemungkinan itu bertahap—satu langkah pada satu waktu. Ini berlaku baik secara pribadi maupun sosial.

Poin Kunci

• Anda lebih mungkin mendorong diri untuk bertindak ketika Anda memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan belas kasih.
• Jika ingin lebih konsisten bertindak, amati pengalaman Anda.
• Daripada menunggu motivasi, lebih baik memulai dengan tindakan kecil.
• Dengan sengaja menciptakan rasa kemampuan dan kemungkinan itu bertahap—satu langkah pada satu waktu.

Sumber: Steven C. Hayes Ph.D. (11 November 2024).

Tebejowo.com didukung oleh pembaca. Kami mungkin memperoleh komisi afiliasi ketika Anda membeli melalui tautan di situs web kami.

Ikuti juga kami di Google News untuk mendapatkan notifikasi artikel terbaru dari gawai Anda.