Merasa Buntu Dalam Menghadapi Masalah? Temukan 6 Strategi Ampuh!

02 November 2024
Pekerjaan & Produktivitas

Allie sedang mencoba memutuskan apakah dia ingin pindah bersama pasangannya ke kota baru; Tomas kesulitan mengatasi kebiasaannya menunda-nunda yang merugikan pekerjaannya; dan Jake serta Maria khawatir dengan ledakan emosional anak mereka tetapi tidak tahu harus bagaimana.

DAFTAR ISI

Cara Menghadapi Masalah

Hidup penuh dengan masalah, besar maupun kecil, tetapi masalah besar terbaru dapat menyita 90% dari ruang pikiran Anda, mengganggu kehidupan sehari-hari, dan memicu kecemasan, amarah, atau depresi. Berikut enam tips untuk membantu Anda maju dalam menghadapi masalah apa pun:

Produk & Layanan Kami

Lakukan lebih baik untuk merasa lebih baik

Saat kita cemas atau tertekan, otak emosional kita memberitahu bahwa kita harus merasa lebih baik dulu agar bisa bertindak lebih baik, tetapi kenyataannya seringkali justru sebaliknya: Jika Anda terus melakukan hal yang sama, Anda akan terus merasakan hal yang sama; sebaliknya, lakukan lebih baik untuk merasa lebih baik.

Di sini, Allie memeriksa pekerjaan dan gaji di kota baru; Tomas mencari teman yang bisa mengingatkan agar tidak menunda-nunda; Jake dan Maria mencari terapis anak untuk membantu putra mereka.

Temukan masalah di balik masalah

Jika Anda merasa buntu dalam menyelesaikan masalah, tanyakan pada diri sendiri: Apa masalah di balik masalah ini? Allie bertanya-tanya mengapa dia ragu untuk pindah—apakah karena kotanya, hubungannya, atau hal lain?

Hal yang sama berlaku untuk penundaan Tomas. Apa yang mungkin memicu perilaku anak Jake dan Maria? Terlalu mudah untuk terjebak di tingkat pertama masalah frustrasi tanpa melihat lebih dalam.

Cara Anda melakukan sesuatu adalah cara Anda melakukan segalanya

Kita cenderung terbiasa dengan cara kita mengelola hubungan, stres, dan emosi. Melihat pola yang lebih besar sering kali memberikan perspektif baru.

Allie teringat bagaimana dia meninggalkan hubungan sebelumnya karena ragu untuk berkomitmen atau bagaimana dia stres saat menghadapi perubahan, yang membuat kepindahan besar terakhirnya menjadi bencana.

Tomas selalu berjuang dengan kebiasaan menunda dan teringat seorang konselor sekolah yang menyarankan bahwa dia mungkin memiliki ADHD. Jake menyadari bahwa saat menghadapi situasi dan keputusan sulit, dia merasa mudah kewalahan dan menyerah.

Melihat pola “segalanya” ini membantu mendefinisikan ulang masalah: Allie mungkin perlu fokus pada komitmen, bukan kota; Tomas pada kemungkinan ADHD; Jake perlu mendapatkan dukungan dari Maria agar mereka bisa bekerja sama membantu anak mereka.

Promo Afiliasi

Jangan Terlalu Mengkhawatirkan Benar Salahnya Keputusan

Allie khawatir akan menyesali keputusan apa pun yang dia buat; Tomas tahu bahwa obat mungkin membantu ADHD-nya tetapi khawatir dengan efek sampingnya. Jake dan Maria tidak yakin jenis terapis mana yang harus dicari untuk anak mereka.

Cara lain untuk terjebak adalah dengan terobsesi membuat keputusan yang benar. Hanya sedikit keputusan dalam hidup yang tidak dapat diubah; Anda diizinkan untuk berubah pikiran.

Allie dapat memilih untuk pindah atau tidak, atau dia bisa pergi dan kembali tergantung apa yang terjadi selanjutnya; Tomas bisa mencoba obat atau bekerja dengan pelatih kehidupan dan melihat apakah itu membuat perbedaan.

Jake dan Maria bisa mendapatkan rekomendasi untuk beberapa terapis anak dan menjadwalkan konsultasi; jika tidak cocok, mereka bisa mencoba yang lain.

Cari apa yang Anda hindari atau tidak lihat

Saat saya melihat individu atau pasangan, saya memperhatikan apa yang tidak mereka bicarakan, sama seperti apa yang mereka bicarakan; seringkali, solusi masalah mereka terletak pada apa yang mereka hindari—apa yang tidak bisa mereka lakukan, ke mana mereka tidak mau pergi.

Bagi Allie, ini mungkin tentang komitmen, kepindahan, atau luka dari hubungan masa lalunya; bagi Tomas, ini tentang menerima bahwa dia tidak dapat diandalkan, daripada menyalahkan bosnya atau kenyataan bahwa dia tidak mendapat dukungan yang dia butuhkan saat kecil; bagi Jake dan Maria, ini tentang kenyataan bahwa mereka tidak pernah benar-benar sepaham sebagai orang tua tetapi tidak pernah membahasnya secara terbuka, juga tidak tentang perilaku putra mereka yang meresahkan.

Sekali lagi, ini bukan tentang rasa bersalah atau ketidakmampuan tetapi melangkah mundur dan melihat apa yang hilang dari gambaran besar.

Pada tingkat masalah, mungkin tentang apa yang belum Anda coba atau pikirkan; pada tingkat yang lebih besar, mungkin tentang pola yang lebih besar yang menahan Anda—bahwa Anda menghindari konfrontasi, tidak bisa mengontrol amarah, atau terjebak di masa lalu.

Atau, ini tentang kecemasan: belajar untuk melangkah keluar dari zona nyaman, melakukan apa yang enggan Anda lakukan, dan pergi ke tempat yang Anda tidak ingin tuju.

Promo Afiliasi

Jujurlah

Ketika Anda tidak tahu harus berbuat apa, langkah default adalah mundur dan jujur pada diri sendiri dan orang lain. Fokus pada apa yang benar-benar Anda rasakan, apa arti perasaan itu, dan apa yang paling Anda inginkan untuk berubah dalam situasi, hidup, dan hubungan Anda.

Tidak apa-apa untuk memulai dengan ideal dan mundur ke hal-hal yang lebih praktis. Bagian yang paling penting adalah ketulusan.

Itulah dia. Lihat apa yang paling sesuai dengan Anda, dan bersedia untuk bereksperimen. Ini bukan tentang masalahnya, tetapi tentang cara Anda menghadapinya.

Poin-poin kunci

Saat Anda berjuang dengan masalah, kesulitan terbesar seringkali terkait dengan pendekatan Anda.
Salah satu kunci keberhasilan adalah menemukan masalah di balik masalah yang menghambat Anda maju.
Penyebab umum yang menahan Anda adalah ketakutan membuat kesalahan dan merasa Anda harus merasa lebih baik sebelum bertindak.