Imobilitas Kognitif: Ketika Pikiran Masih 'Terjebak' di Masa Lalu

03 November 2024
Pekerjaan & Produktivitas

Apa yang bisa Anda lakukan ketika pikiran Anda terjebak di tempat dari masa lalu Anda.

DAFTAR ISI

Jika Anda telah pindah dari satu negara ke negara lain, mungkin ada sesuatu yang Anda tinggalkan—entah itu sebuah hubungan, rumah, rasa aman atau rasa memiliki. Karena hal ini, Anda mungkin terus-menerus merekonstruksi simulasi mental dari pemandangan, aroma, suara dan penglihatan dari tempat-tempat tersebut, yang terkadang menyebabkan perasaan stres dan kecemasan.

Ini menggambarkan apa yang disebut sebagai "imobilitas kognitif", yang diuraikan dalam artikel penelitian yang dipublikasikan di Culture & Psychology. Penelitian ini menggunakan autoetnografi, sebuah metode penelitian di mana penulisnya juga menjadi topik investigasi.

Penelitian ini sebagian didasarkan pada perasaan, pikiran, dan pengalaman penulisnya selama tinggal di Inggris dan Jerman, jauh dari tanah leluhur di tanah Igbo, Afrika.

Imobilitas kognitif adalah perangkap mental yang menyebabkan stres yang mengarah pada upaya sadar atau tidak sadar untuk menciptakan kembali kejadian masa lalu di satu atau lebih lokasi yang pernah ditinggali atau dikunjungi di masa lalu.

Dengan melakukan hal ini, kita berharap bisa mendapatkan kembali apa yang hilang atau tertinggal. Ketika orang tidak bisa tinggal di lokasi tertentu karena kondisi di luar kendali mereka, seperti perang atau komitmen keluarga atau pekerjaan, tubuh mereka mungkin secara fisik pindah ke dunia baru, sementara pikiran mereka tertinggal—terjebak di lokasi sebelumnya.

Produk & Layanan Kami

Dengan demikian, orang-orang ini bisa digambarkan sebagai "terimmobilisasi secara kognitif". Selama periode ini, individu tersebut mungkin mencari penghiburan melalui rekonstruksi peristiwa, atau pergerakan fisik ke lokasi-lokasi yang mereka tinggalkan.

Ini mungkin terkait dengan kerinduan pada kampung halaman (homesickness), tetapi sebenarnya berbeda: Homesickness adalah perasaan rindu akan rumah sebelumnya, sedangkan imobilitas kognitif adalah mekanisme kognitif yang bekerja pada perhatian dan memori kita untuk menjebak kita secara mental di suatu tempat, baik itu rumah sebelumnya atau hanya tempat yang pernah kita kunjungi.

Memori sadar kita (yang terdiri dari memori semantik dan episodik) memungkinkan kita untuk mengingat tidak hanya apa yang terjadi di masa lalu, tetapi juga pengetahuan dasar tentang hal-hal di sekitar kita. Secara khusus, memori episodik membantu kita mengingat atau merekonstruksi peristiwa yang kita alami atau peristiwa yang mungkin terjadi di masa lalu tetapi tidak terjadi.

Memang, penelitian menunjukkan bahwa mengingat memori adalah proses imajinasi: Kita sering menciptakan kembali peristiwa masa lalu dengan cara yang tidak selalu akurat, tetapi lebih dipengaruhi oleh keyakinan dan keadaan emosional kita saat ini. Ini dapat membuat masa lalu kita terlihat lebih baik dari yang sebenarnya.

Pikiran yang Terjebak

pria asing yang duduk sendirian

Penulis percaya pengalaman ini mungkin umum bagi orang-orang yang bermigrasi. Dalam sebuah penelitian terpisah tentang mahasiswa Suriah yang mengungsi ke Turki, salah satunya menyatakan:

"Saya masih di Suriah. Jiwa saya ada di sana. Saya selalu memiliki kenangan tentang sepupu-sepupu saya yang telah meninggal. Ini mempengaruhi proses adaptasi saya di sini. Hari-hari itu tidak akan pernah kembali."

Mahasiswa Suriah lainnya mengatakan:

"Saya meninggalkan tanah air saya, bangsa saya, kerabat saya, semuanya di Suriah. Saya secara fisik ada di sini, tetapi secara spiritual ada di sana."

Kedua mahasiswa tersebut mengalami imobilitas kognitif.

Promo Afiliasi

Karena imobilitas kognitif, beberapa orang yang telah pindah dari rumah mereka ke lokasi baru terus-menerus ingin mengunjungi rumah lama mereka. Tetapi imobilitas kognitif mungkin masih berlaku: Ketika mereka mengunjungi rumah lama mereka, mereka mungkin segera rindu untuk kembali ke tanah air baru mereka.

Oleh karena itu, menurut hasil penelitian penulis, seseorang yang telah bermigrasi mungkin memiliki "pikiran tanpa rumah"—mengalami situasi di mana tidak ada rumah yang benar-benar menjadi rumah. Bagi mereka, bahkan rumah sebelumnya—rumah leluhur—telah kehilangan ciri khas dan daya tariknya di dunia nyata.

Mudah untuk memahami mengapa. Pada akhirnya, tidak ada tempat tanpa diri dan tidak ada diri tanpa tempat. Oleh karena itu, siapa kita sangat dipengaruhi oleh tempat-tempat di mana kita tinggal atau pergi dan di mana kita ingin berada di masa sekarang dan masa depan.

Implikasinya serius. Misalnya, hal ini bisa menyebabkan masalah dalam berintegrasi ke tempat baru dan membuat teman baru, yang berpotensi membuat kita semakin terjebak dalam masa lalu karena kita tidak memiliki masa kini yang menarik untuk mengalihkan perhatian kita.

Terus-menerus terjebak di masa lalu juga bisa menghambat kita untuk berpikir ke depan. Hal ini dapat memiliki efek berantai pada kesejahteraan kita, karena kita perlu fokus pada masa lalu dan masa kini serta masa depan untuk merasa baik.

Apa yang Bisa Dilakukan

ilustrasi bantuan mental profesional

Menurut penelitian tersebut, ada tiga tahap imobilitas kognitif. Tahap pertama melibatkan kesadaran akan stres dan kecemasan yang disebabkan oleh meninggalkan lokasi di mana pikiran terjebak.

Selama tahap ini, para migran mungkin mengalami banyak ketidakpastian, yang menghambat upaya mereka dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk menetap kembali, memperoleh keterampilan baru seperti bahasa dan membuat kenalan baru.

Tahap kedua melibatkan upaya sadar untuk mendapatkan kembali objek yang hilang atau ditinggalkan, menciptakan ketegangan yang lebih besar daripada tahap pertama.

Promo Afiliasi

Di sini, seseorang mungkin terlibat dalam kegiatan seperti bepergian ke tanah leluhur mereka, merekonstruksi kenangan mereka, dan membaca tentang lokasi yang hilang. Meskipun kunjungan fisik ke lokasi tersebut bisa mengurangi stres, ini bisa menjadi solusi sementara.

Fase terakhir terdiri dari upaya sadar untuk mempertahankan nilai-nilai dan mencari tujuan yang akan meringankan kehilangan tersebut. Pendekatan ini mungkin terdiri dari menggunakan artefak untuk melambangkan rumah yang hilang, seperti seni atau gambar.

Telah dikemukakan juga bahwa para migran bisa "membuat rumah baru" tetapi juga merepresentasikan kenangan dan aspirasi mereka—misalnya, dengan berteman dengan orang-orang yang berasal dari tempat yang sama, atau memiliki agama yang sama. Ini sebenarnya adalah salah satu cara untuk akhirnya mengurangi kecemasan.

Untuk saat ini, jelas bahwa imobilitas kognitif tidak memiliki obat yang sempurna. Tetapi psikologi menawarkan beberapa solusi yang mungkin terbukti berguna, meskipun belum diselidiki dalam konteks imobilitas kognitif.

Misalnya, ada intervensi psikologis yang dapat membantu kita menyeimbangkan fokus mental kita pada masa lalu, masa kini dan masa depan. Untuk menghindari terjebak di masa lalu dan menjadi lebih fokus pada masa kini, kita bisa menuliskan sesuatu yang kita syukuri setiap hari.

Dan untuk menjadi lebih fokus pada masa depan, kita bisa membayangkan "diri terbaik yang mungkin" lima tahun dari sekarang – ini berhasil untuk banyak orang selama lockdown COVID.

Poin-poin Penting

Ketika orang meninggalkan suatu tempat atau mengalami transisi hidup, pikiran mereka bisa tetap terjebak di masa lalu.
Untuk menghindari terjebak di masa lalu, terhubunglah dengan orang lain yang memiliki latar belakang yang sama.
Menuliskan sesuatu yang Anda syukuri setiap hari bisa membantu.

Sumber: Ezenwa E. Olumba MSc (31 Oktober 2024).

Tebejowo.com didukung oleh pembaca. Kami mungkin memperoleh komisi afiliasi ketika Anda membeli melalui tautan di situs web kami.

Ikuti juga kami di Google News untuk mendapatkan notifikasi artikel terbaru dari gawai Anda.

Artikel Kesehatan, kesehatan mental