Bagaimana "aturan dua hari" bisa bikin kehidupan kerja harian lo jadi jauh lebih mudah

Hack super simpel ini bisa bantu lo membangun kebiasaan baik, break kebiasaan buruk, dan melindungi diri dari kegagalan. 💪

DAFTAR ISI

Ada dua jenis kegagalan. Pertama, ada jenis kegagalan yang sangat publik yang semua orang lihat. Itu melibatkan pointing, jeering, dan name-calling. Tentu saja, ini nggak pernah beneran terjadi, tapi begitulah rasanya.

Kegagalan publik adalah ketika kita bilang ke semua orang bahwa kita menginginkan sesuatu atau bahwa kita berusaha keras banget, dan kita mengakui bahwa kita gagal mencapainya. Cara lo merespons kegagalan publik mengatakan banyak hal tentang seseorang.

Menurut konsep "growth mindset" Carol Dweck, kemampuan untuk bangkit kembali dari kegagalan publik adalah elemen penting dalam pengembangan diri dan perbaikan.

Jenis kegagalan lainnya adalah yang terjadi di balik pintu tertutup. Ini adalah kegagalan pribadi yang hanya diketahui oleh lo atau beberapa orang terpercaya.

"Oh, aku suka banget sama kerjaanku," kata lo ke teman-teman, yang sama sekali nggak tahu kalau lo udah coba — dan gagal — ganti karir tiga kali.

Wajar aja punya mimpi pribadi dan ambisi rahasia, dan ketika itu nggak terwujud, nggak ada yang perlu tahu. Kekecewaan dan kesedihan itu milik lo. Nggak ada rasa malu dalam kegagalan pribadi.

Kegagalan publik dan pribadi sama-sama membawa masalah dan rasa sakit masing-masing. Tapi kegagalan pribadi itu unik karena sering bergantung pada cadangan resilience dan keteguhan hati lo yang nggak terlihat.

Ini kayak tes antara diri lo dengan diri lo sendiri, dengan diri lo sebagai hakimnya. Dan jadi, gampang banget untuk cheat. Gampang untuk nyerah dan klaim itu sebagai kemenangan.

Sekitar lima tahun lalu, YouTuber dan pembuat dokumenter Matt D'Avella berbagi trik simpel untuk bantu kita di momen-momen ketahanan pribadi. Ini adalah trik yang bisa mencegah kita dari kegagalan sama sekali. Dikenal sebagai "aturan dua hari."

• Pembuatan Aplikasi Berbasis Web Sistem Manajemen Sekolah
• Jasa Backlink DoFollow Berkualitas Dari Berbagai Topik
• Jasa Renovasi/Perombakan Tampilan Situs Web Dinamis dan Statis

Oke, waktu habis, balik lagi ke kerjaan

Aturan dua hari ini tentang pembentukan habit. Habit terbentuk ketika kita melakukan aksi berulang-ulang sampai jadi second nature. Idenya adalah secara sadar melakukan sesuatu sampai akhirnya lo mulai melakukannya secara bawah sadar.

Kebahagiaan dari sebuah habit adalah menghilangkan energi dan stress untuk berperilaku dengan cara tertentu.

Seperti yang author dan podcaster Gretchen Rubin bilang ke Big Think, "hal kunci tentang habit adalah lo nggak membuat keputusan.Lo nggak memutuskan apakah mau sikat gigi. Lo nggak memutuskan apakah mau pakai seat belt. Lo nggak memutuskan apakah mau ke gym pertama kali di pagi hari.Lo udah memutuskan, dan keuntungan dari habit adalah begitu sesuatu sudah di automatic pilot, maka otak nggak perlu menggunakan energi, atau willpower untuk membuat keputusan."

Jadi, kalau kita mau menghindari kegagalan dari awal — kalau kita mau bypass kebutuhan untuk "menghindari godaan" — kita harus mengubah aksi menjadi tindakan otomatis yang nggak dipikir dari zombie yang well-intentioned.

Dan untuk melakukan ini, kita harus melakukan sesuatu berulang-ulang. Di sinilah aturan dua hari berperan.

Aturan dua hari menyatakan bahwa lo nggak boleh membiarkan dua hari berlalu tanpa bertindak menuju goal lo. Kalau lo skip gym hari ini, pastikan lo pergi besok. Kalau lo nggak baca buku apapun hari ini, pastikan lo lakukan itu besok.

Aturan dua hari sangat sukses karena menerima bahwa manusia kadang-kadang akan fall short. Kita akan punya momen-momen kegagalan pribadi sehari-hari ketika kita nggak bisa repot-repot atau willpower kita tetap di tempat tidur. Ini juga tentang balance.

Ada sangat sedikit hal dalam hidup yang "harus" kita lakukan sepanjang waktu atau setiap hari. Rest day atau cheat day itu penting. Tapi aturan dua hari brilliant karena nggak melepaskan lo begitu saja. Ini bilang, "Oke, waktu habis, balik lagi," dan "Oke, lo gagal, sekarang coba lagi."

Kalau lo mau membuat perubahan positif dalam hidup lo, jangan pernah lewat lebih dari sehari tanpa membuat perubahan itu.

• Domain, Hosting, Hingga VPS Murah untuk Proyek Anda
• Tingkatkan SEO Website Dengan Ribuan Weblink Bebagai Topik!
• Mau Hemat Biaya Transfer Antar Bank dan Isi Saldo e-Wallet?

Glimmers dan emails

Itu semua bagus dan baik, tapi apa yang bisa kita gunakan dari "aturan dua hari" untuk kehidupan sehari-hari dan kerja kita? Well, berikut beberapa ide untuk starter.

Aku akan kembali ke lo. Contoh klasik dari "jangan lebih dari sehari" adalah dengan membalas email. Oke, nggak semua email. Aku paham kalau beberapa pekerjaan dan beberapa orang dapet ratusan email sehari. Tapi email penting dari orang penting dan tentang hal penting butuh perhatian.

Jangan pernah tinggalkan mereka lebih dari dua hari. Coba balas langsung. Coba balas hari itu juga. Tapi kalau lo gagal dalam itu, pastikan lo kembali ke situ besok.

Ada alasan mengapa banyak perusahaan bilang, "Kami bertujuan untuk kembali ke Anda dalam 48 jam" — lebih dari itu terasa menghina atau malas.

Automate reminder lo atau taruh tanda di calendar. Lakukan apapun yang bisa lo lakukan untuk memastikan lo nggak pernah dua hari mengabaikan seseorang.

Glimmer di rumah. Beberapa tahun lalu, kata baru muncul di arena self-care dan wellbeing: "glimmer." Glimmer adalah momen kecil sehari-hari dari ketenangan, kebahagiaan, apresiasi, atau koneksi. Ini momen ketika lo cuma senyum dan mengenali keindahan atau kebahagiaan dari sebuah momen.

Lo bisa punya glimmer di kerja, tapi lebih sering dikaitkan dengan rumah. Lo punya glimmer dengan teman di pub atau keluarga di sofa. Lo punya itu di ulang tahun dan ketika lo nonton season finale itu. Kerja bisa melewati patches yang intens dan all-consuming.

Ada momen ketika semua hands on deck – "kita harus menyelesaikan ini sebelum Jumat." Tapi jangan lewat lebih dari dua hari tanpa glimmer. Ini penting untuk mental health lo dan penting untuk tetap melihat hal-hal baik.

Dealing dengan kegagalan. Di Big Think+, Gretchen Rubin membuat poin penting. Rubin menunjukkan ada isu sulit di jantung aturan dua hari. Ya, kita harus memaafkan diri sendiri dan shake off kegagalan kita, tapi kita juga harus recommit dan dengan tekad get back on the wagon.

Ada middle line untuk berjalan antara determination dan self-compassion. "Ada semacam paradox dari habit formation," kata Rubin.

"Di satu sisi, lo mau mengingatkan diri sendiri bahwa satu slip-up nggak masalah besar, dan itu benar banget. Tapi juga benar bahwa, ketika lo mencoba membentuk habit, consistency matters, terutama di awal. Jadi, lo mau bilang ke diri sendiri, 'Aku benar-benar, benar-benar, benar-benar nggak mau slip up, tapi, kalau aku slip up, itu bukan masalah besar.'"

Check out talk-nya untuk beberapa golden tips tentang cara menerapkan habit di tempat kerja.

Pesan Sponsor

Key Takeaways ✨

• Sering ada perbedaan antara kegagalan publik yang melibatkan penilaian eksternal, dan kegagalan pribadi yang tetap tersembunyi.
• "Aturan dua hari," yang dipopulerkan oleh YouTuber Matt D'Avella, bisa bantu menjaga kegagalan pribadi tetap at bay.
• Di sini kita lihat bagaimana aturan dua hari bisa diterapkan ke tugas sehari-hari seperti merespons email, menjaga rutinitas self-care, dan mengatasi setback.

Sumber: Jonny Thomson (29 November 2024).

Tebejowo.com didukung oleh pembaca. Kami mungkin memperoleh komisi afiliasi ketika Anda membeli melalui tautan di situs web kami. Untuk kolaborasi, sponsorship, hingga kerjasama, bisa menghubungi: 0857-1587-2597.

Ikuti juga kami di Google News untuk mendapatkan notifikasi artikel terbaru dari gawai Anda.