Ketika Mencari Makna Hidup, Emosi Ini yang Kamu Butuhkan ✨
Studi terbaru menemukan bahwa "harapan adalah 'kekuatan emosional yang dahsyat'
Sudah banyak sekali cerita yang ditulis tentang kebahagiaan dan kontribusinya untuk kehidupan yang bermakna. Kita juga sering mendengar bahwa rasa syukur bisa meningkatkan well-being atau kesejahteraan hidup.
Dan meskipun kedua efek tersebut memang didukung oleh sains, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa ada emosi yang berbeda yang ternyata jauh lebih powerful ketika berbicara soal memberikan makna pada hidup, memperkuat kesehatan mental, dan meningkatkan ketahanan diri.
DAFTAR ISI
Kamu Harus Punya Harapan 🌟
Para peneliti di University of Missouri-Columbia mencatat bahwa harapan "bukan sekedar wishful thinking atau angan-angan kosong." Mereka menggambarkan harapan sebagai "kekuatan emosional yang dahsyat yang memberikan makna pada hidup kita." Dan mereka juga menegaskan bahwa harapan "mungkin bahkan lebih esensial untuk kesejahteraan daripada kebahagiaan atau rasa syukur."
Dalam press release tentang studi yang dipublikasikan di jurnal Emotion ini, para peneliti mencatat bahwa bidang psikologi telah mengaitkan harapan dengan motivasi dan penetapan serta pencapaian tujuan. Tapi para peneliti dari Departemen Psychological Sciences universitas tersebut melaporkan bahwa "harapan berdiri sendiri sebagai salah satu emosi positif terkuat yang secara langsung memupuk rasa makna."
"Riset kami menggeser perspektif tentang harapan dari sekedar proses kognitif yang terkait dengan pencapaian tujuan menjadi mengakuinya sebagai pengalaman emosional yang vital yang memperkaya makna hidup," kata Megan Edwards, yang meraih gelar doktor di University of Missouri dan sekarang menjadi postdoctoral scholar di Duke University. "Insight ini membuka jalan baru untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis." Dia adalah salah satu peneliti utama yang mempelajari harapan.
Tim tersebut menganalisis enam studi yang melibatkan lebih dari 2.300 partisipan dengan latar belakang yang beragam. Mereka mempertimbangkan berbagai emosi, termasuk amusement, contentment, excitement, kebahagiaan dan harapan.
Harapan adalah satu-satunya emosi yang mereka pertimbangkan yang "secara konsisten memprediksi rasa makna yang lebih kuat."
Peneliti utama lainnya, Laura King, seorang profesor ilmu psikologi, mengatakan bahwa makna hidup memprediksi outcome penting seperti kebahagiaan, hubungan berkualitas tinggi, kesehatan fisik dan mental, dan bahkan pendapatan yang lebih tinggi.
"Mengalami hidup sebagai sesuatu yang bermakna adalah krusial untuk hampir semua hal baik yang bisa kamu bayangkan dalam hidup seseorang," kata King dalam rilisnya. "Cornerstone dari fungsi psikologis ini bukanlah pengalaman yang langka. Ini tersedia untuk orang-orang dalam kehidupan sehari-hari mereka dan harapan adalah salah satu hal yang membuat hidup terasa bermakna."
-
Pembuatan Aplikasi Berbasis Web Sistem Manajemen Sekolah
-
Jasa Backlink DoFollow Berkualitas Dari Berbagai Topik
-
Jasa Renovasi/Perombakan Tampilan Situs Web Dinamis dan Statis
Apa Kata Para Peneliti? 💪
Pada Agustus lalu, North Carolina State University menemukan bahwa harapan lebih bermanfaat daripada mindfulness untuk membantu orang mengelola level stres mereka dan tetap engaged dalam pekerjaan selama periode stres yang berkepanjangan. Studi mereka dipublikasikan di jurnal Stress and Health.
Melihat ke depan membantu di periode-periode tersebut jauh lebih daripada hidup di momen, mereka melaporkan.
"Ada banyak diskusi tentang manfaat mindfulness, tapi ini menimbulkan dua tantangan ketika kamu sedang melalui periode stres," kata Tom Zagenczyk, co-author studi tersebut dan profesor manajemen di North Carolina State University's Poole College of Management, dalam pernyataan tertulis di Science Daily. "Pertama, sulit untuk menjadi mindful ketika kamu sedang mengalami stres. Kedua, jika ini benar-benar masa sulit, kamu tidak selalu ingin terlalu larut dalam pengalaman yang sedang kamu lalui."
Studi mereka dilakukan di antara musisi profesional selama pandemi, ketika situasi sangat stressful, dan dalam follow-up berbulan-bulan kemudian.
"Pada dasarnya, temuan kami mengatakan bahwa harapan dikaitkan dengan orang yang bahagia dan mindfulness tidak," kata Kristin Scott, co-author studi dan profesor manajemen di Clemson University. "Dan ketika orang penuh harapan — dan bahagia — mereka mengalami lebih sedikit distress, lebih engaged dengan pekerjaan mereka, dan merasakan lebih sedikit ketegangan terkait kehidupan profesional mereka."
Menulis untuk Harvard Health pada 2021, Dr. Adam P. Stern, seorang psikiater, melaporkan bahwa "derajat harapan yang lebih besar dikaitkan dengan coping yang lebih baik, kesejahteraan dan engagement dalam perilaku sehat. Ini juga melindungi terhadap depresi dan bunuh diri. Di kalangan remaja, harapan dikaitkan dengan kesehatan, kualitas hidup, self-esteem dan sense of purpose. Ini adalah faktor esensial untuk mengembangkan kedewasaan dan ketahanan."
Para founding fathers Amerika juga tahu sedikit tentang harapan. Dalam Declaration of Independence, mereka menyebutkan tiga hak yang tidak dapat dicabut: "life, liberty and the pursuit of happiness." Bukan kebahagiaan itu sendiri, tapi harapan bahwa itu akan datang.
-
Domain, Hosting, Hingga VPS Murah untuk Proyek Anda
-
Tingkatkan SEO Website Dengan Ribuan Weblink Bebagai Topik!
-
Mau Hemat Biaya Transfer Antar Bank dan Isi Saldo e-Wallet?
Membangun Harapan Lagi dan Lagi 🔄
Tim peneliti studi ini menawarkan saran untuk "cara sederhana membangun harapan setiap hari:"
Perhatikan dan Apresiasi Momen Positif ✨
Termasuk yang kecil-kecil sekalipun.
Manfaatkan Kesempatan "Bahkan di Masa Kacau" 🌪️
Ini menciptakan sense bahwa kamu bergerak maju, kata mereka.
Apresiasi Pertumbuhan dan Potensi 🌱
Baik itu milik kamu sendiri atau orang lain.
Investasi Waktu dalam Aktivitas yang Memelihara Pertumbuhan 🌿
Caring dan nurturing sama-sama menumbuhkan harapan.
Ketika Masa Sulit, Lihat ke Depan 🔮
Segala sesuatu berubah "dan harapan dimulai dengan keyakinan bahwa mereka akan berubah," kata para peneliti.
Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk mempromosikan harapan. Pada 2005, Texas A&M University menunjukkan bahwa humor memberi bahan bakar pada harapan. Studi yang muncul di International Journal of Humor Research menemukan bahwa "tawa mungkin adalah obat terbaik untuk mengubah secercah harapan yang paling lemah menjadi mata air yang abadi."
Dalam press release pada waktu itu, para peneliti menyebut humor sebagai "strategi legitim untuk meredakan stres dan mempertahankan sense kesejahteraan umum sambil meningkatkan harapan seseorang."
Ini juga bukan rahasia. Studi lain menunjukkan bahwa lebih dari 8 dari 10 orang menganggap lightheartedness krusial untuk menghadapi peristiwa hidup yang stressful.
Kenapa Harapan Begitu Game-Changing? 🎯
Dari berbagai penelitian yang sudah dilakukan, jelas bahwa harapan bukan cuma feel-good emotion biasa. Ini adalah foundation yang solid untuk:
Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Harapan melindungi dari depresi dan kecenderungan bunuh diri, terutama pada remaja.
Performa Kerja yang Lebih Optimal
Orang yang penuh harapan lebih engaged dan mengalami less professional tension.
Resiliensi yang Lebih Kuat
Harapan membantu kita bounce back dari adversity dan menghadapi challenges dengan lebih baik.
Makna Hidup yang Lebih Dalam
Dari semua emosi positif, harapan adalah yang paling consistently memprediksi sense of meaning.
Cara Praktis Cultivate Harapan dalam Keseharian 🌈
Start Small, Think Big
Mulai dengan appreciating small wins dan positive moments. Ini builds momentum untuk harapan yang lebih besar.
Embrace the Process
Harapan bukan tentang hasil yang pasti, tapi tentang percaya pada kemungkinan dan bergerak ke arah yang benar.
Connect with Others
Berbagi harapan dengan orang lain dan supporting mereka dalam journey mereka juga feeds back ke harapan kita sendiri.
Practice Gratitude dengan Twist
Alih-alih hanya grateful untuk apa yang sudah terjadi, jadilah grateful untuk kemungkinan yang akan datang.
Cultivate Growth Mindset
Lihat tantangan sebagai kesempatan untuk tumbuh, bukan sebagai ancaman.
Kesimpulan: Harapan Sebagai Kompas Hidup 🧭
Dalam dunia yang sering kali chaotic dan unpredictable, harapan menjadi kompas yang membantu kita navigate through life dengan sense of direction dan meaning. Ini bukan tentang menjadi naif atau unrealistic, tapi tentang memilih untuk percaya bahwa there's more to life than what we can see right now.
Studi-studi ini mengingatkan kita bahwa while happiness dan gratitude memang penting, harapan adalah yang memberikan foundation paling kuat untuk kehidupan yang bermakna. Ini adalah emotional fuel yang membuat kita bisa keep going, even when things get tough.
Jadi, next time kamu merasa stuck atau questioning makna hidup, remember: harapan bukan luxury, tapi necessity. It's the emotion that bridges the gap between where you are now dan where you want to be. Dan yang paling penting, ini adalah sesuatu yang bisa kamu cultivate setiap hari, dalam ways yang simple tapi powerful.
POIN KUNCI 🔑
- Harapan dianggap sebagai 'kekuatan emosional yang dahsyat' yang memberikan makna hidup, melebihi manfaat kebahagiaan atau rasa syukur, menurut studi terbaru.
- Psikologi secara langsung mengaitkan harapan dengan motivasi seseorang, penetapan tujuan dan pencapaian, menurut para peneliti.
- Studi lain menunjukkan harapan lebih bermanfaat daripada mindfulness untuk menghadapi periode stres yang berkepanjangan.
Tebejowo.com didukung oleh pembaca. Kami mungkin memperoleh komisi afiliasi ketika Anda membeli melalui tautan di situs web kami. Untuk kolaborasi, sponsorship, hingga kerjasama, bisa menghubungi: 0857-1587-2597.
Ikuti juga kami di Google News untuk mendapatkan notifikasi artikel terbaru dari gawai Anda.
