Ahli Bedah Jantung Ungkap Cara Tetap Tenang di Situasi Penuh Tekanan
Kita semua pernah merasakan kecemasan, entah itu karena pekerjaan, keuangan, atau hal lainnya. Namun, ada juga momen-momen tertentu yang memicu stres, yang secara alami memicu respons tubuh fight-or-flight.
Disclaimer: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Konten ini bukan pengganti konsultasi dengan profesional kesehatan mental atau medis yang berkualifikasi.
Dalam situasi seperti ini, menjaga pernapasan dan detak jantung tetap stabil—bahkan mempertahankan ketenangan—bisa menjadi tantangan. Namun, Dr. Jeremy London, seorang ahli bedah jantung, memiliki beberapa rekomendasi untuk tetap tenang saat menghadapi tekanan.
Dalam sebuah video TikTok baru-baru ini, London, ahli bedah kardiotoraks di Savannah, Georgia, membagikan caranya tetap tenang dalam momen-momen penuh ketegangan. Menurutnya, kunci utamanya adalah persiapan.
"Nomor satu: persiapan," katanya kepada para penonton. "Gagal mempersiapkan berarti Anda sedang mempersiapkan kegagalan. Sebelum saya masuk ke ruang operasi, saya selalu mengidentifikasi tiga skenario terburuk yang mungkin terjadi dan apa yang akan saya lakukan untuk masing-masingnya."
Ia menambahkan, meskipun Anda tidak melakukan operasi serius setiap hari, mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi stres tetap sangat penting. Salah satu caranya adalah dengan membiasakan diri berada dalam ketidaknyamanan.
"Saya paham mungkin Anda tidak melakukan operasi jantung, tetapi untuk mempersiapkan diri, Anda perlu secara sengaja menempatkan diri dalam situasi yang tidak nyaman secara rutin. Dengan begitu, saat Anda tiba-tiba menghadapi situasi stres, Anda akan siap menghadapinya," jelas London.
Selain itu, ia menyarankan agar fokus pada masalah yang sedang dihadapi.
"Jika saya menemukan diri saya dalam situasi penuh tekanan, saya akan menarik napas dalam dan menganalisis masalah sebenarnya," ungkapnya.
Terakhir, London merekomendasikan sesuatu yang menantang bagi banyak orang: bereaksi tanpa melibatkan emosi.
Setelah melalui situasi penuh tekanan, London menekankan pentingnya pemulihan.
Dalam video TikTok lainnya, ia membandingkan strategi ini dengan gains—hasil maksimal yang diperoleh saat otot Anda pulih setelah latihan berat atau memori yang terbentuk selama tidur mendalam setelah belajar dan pengulangan yang intens.
Dengan prinsip ini, penting untuk menyeimbangkan stres emosional setelah percakapan sulit, konfrontasi, atau situasi lain yang menimbulkan kegelisahan atau kecemasan.
"[Situasi seperti ini] harus diimbangi dengan berjalan kaki, meditasi, atau menciptakan ruang pribadi untuk diri Anda sendiri guna memulihkan diri," saran London kepada para pengikutnya.
"Pada akhirnya, hidup memang sulit. Stres tidak bisa dihindari. Gunakan situasi-situasi ini sebagai peluang, tetapi selalu imbangi dengan pemulihan."
Sumber: Abby Reinhard (14 November 2024).
Tebejowo.com didukung oleh pembaca. Kami mungkin memperoleh komisi afiliasi ketika Anda membeli melalui tautan di situs web kami.
Ikuti juga kami di Google News untuk mendapatkan notifikasi artikel terbaru dari gawai Anda.
